Warzywa można jadać w posiłkach około treningowych. ( różnorodne masz do wyboru ) Generalnie chodzi o urozmaicanie, nie o wywracanie codziennie do góry nogami swojego menu, przy Twoich warunkach fizycznych solidne 500kcal na + może być pułapem wyjściowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-19 17:25:38
[...] ;] oczywiscie staram sie jesc jak najwiecej dobrych rzeczy nie przesadzajac z WW ;] nie jem WW na noc + prawie tłuszczy po treningu też (czasem się zdarzy) no i oczywiscie warzywa czesto ;] jutro ide grac w pile, ale i tak bde trenowal chyba ze sie tam b. zmecze ;] pojem tylko wiecej ;] Dziex tym co śledzą :} Zmieniony przez - Domownik w dniu [...]
[...] ok. 1h czasu na przygotowywanie posiłków. Może by te 250g. kurczoka podzielić na 2 posiłki po 130g? O godzinie 13:30 130g kury, 100g ryżu/makaron razowy/ kasza jagflana i warzywa (smaże na przemian na smalcu i oleju kokosowym.) Czasem dodaję przecier paprykowy (samemu zrobiony z papryki czerwonej) oraz pomidory w puszcze. Mógłbym dodać na [...]
[...] tej dziedzinie). Daleko mi do Ciebie - nie chodzę z pojemnikami, piłbym mleko (nie piję gdyż twaróg wychodzi mi korzystniej), ilość węglowodanów zależna jest od treningów i warzywa jednak też wliczałbym do bilansu (gdybym taki prowadził - myślę, że w tym roku ww przed zawodami ograniczę do minimum). Wykonywanie b.dużej ilości powtórzeń raczej [...]
[...] do posiłków. urozmaicona to ta dieta chyba jest, bo tak: jest drób są ryby jest ser żółty są jajka są orzeszki ziemne (w formie masła) - chociaż to podobno bardziej warzywa strączkowe niż orzechy, ale pal licho są pomidory (w formie pasty) są grzyby do tego woda mineralna średniozmineralizowana no i te soczki A TERAZ UWAGA DO POSTU WYŻEJ [...]
[...] kasza gryczana 100g sos łowicz 100g 3 jajka 180g oliwa z oliwek 10g 4 mutant mass 130g 5 ryż biały 100g piers 150g sos łowicz 100g 6 ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g kakao puchatek do smaku z 2-3 lyzki stołowe warzywa w miare mozliwosci do 1, 2, 5 (mało tu) i 6 posiłku w nietreningowe mysle obciac wegle tylko z ktorego posilku??
[...] brzucha no ale nic:) 1. Dieta = wypieprz tą ilość chleba bo energia to nie tylko cukry (piszę to już 4 raz w przeciągu 30 min xD) Musisz wpierdzielać ryby, twaróg, zielone warzywa, oliwa z oliwek itp itd i nie mówię trzymaj ostro dietę tylko musisz w 95% trzymać się zaleceń żywieniowych bo ten tłuszcz co masz jest najgorszy ze wszystkich:) [...]
9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką // daj na 2 posilek Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów włoskich zalane kefirem Zott 300/400 ml // NATURALNY? I DORZUC TROCHE TWAROGU Banan POSILKI CO 2.5H-3H!!!!!! 10:45 50g odżywki białkowo-ww // TU DAJ GRAHAMKI Z SZYNKA Z KURAKA POMIDOR OGOREK I OLIWA NA KANAPKI- [...]
[...] niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki - paleo żarcie w wersji minimalistycznej czyli "mięcho/jaja + warzywa" jest proste w obsłudze, łatwe do przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie [...]
[...] makro : około 180-200g białka, około 140g tłuszczy i reszta węglowodany. Posiłki mają być zbilansowane, porcja białka, węgli, tłuszczy. DO każdego posiłku dobrze dokładać warzywa, ilość posiłku ustalasz pod siebie. Korzystaj z tych produktów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Różne. Miałem na myśli coś na wzór gulaszu, woda, warzywa, przyprawy, mięso. Wybór dowolny. Jeżeli wolisz inny rodzaj sosu to możez zrobić na bazie gęstego jogurtu naturalnego np z czosnkiem, świeżym ogórkiem. Zobacz do działu kuchnia sfd. Jest sporo przepisów.
[...] zamien na mieso/rybe bo jak sądze jest to posiłek potreningowy, a on jest najważniejszy ogolnie masz za mało miesa, zaledwie 200g kurczaka. masz braki omega3, dodaj wszędzie warzywa hmb do niczego nie potrzebne, suplement kompletnie nieskuteczny, aminokwasy całodzienne tez są zbędne, isostar w trakcie treningu to kiepski pomysł,. bo nie biegasz [...]
rozkład b/w/ i bilans wydaje się wstępnie ok, nie ma informacji na temat tego jakie warzywa jadasz i jak przygotowujesz posiłki (gotujesz, smażysz co dodajesz etc c) w pierwszym posiłku obciałbym trochę płatków i dał jakiś owoc, może być po sniadaniu - np grejpfrut tilapie warto wymienić na lepszą rybę olej lniany mam nadzieje, że wysokolinolenowy [...]
aby usyzkać poprawki proszę wykonaj obliczenia w tej diecie. az jeszce zadaje sobie pytanie poniewaz nie wiem czy kupowac warzywa mrozone czy samemu sobie skladac taki zestaw np troche brokuł, marchewki,groszku itp. i moze taniej wyjdzie. zależy od sezonu teraz możesz zaopatrywać się w świeże w ziemie w mrożone posiadam parowar więc tą pierś z [...]
Po wczorajszym treningu czuję, że mam mięśnie na karku i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 [...]
[...] białka roślinne), po 2 miesiącach masa stanęła, mimo spożywania takiej samej ilości pokarmu (było to ok. 4000 kcal, oczywiście ciemny ryż, makaron, kurczak, twaróg, tuńczyk, warzywa, banany, WPC itd.). Cheat day raz w tygodniu. Obecnie mam kryzys związany z brakiem efektów (właściwie efekty ćwiczenia są, ale BF stoi na stałym poziomie), stąd [...]
Sniadanie brak bialka, na noc potrzebne bialko ktore sie dlugo wchlania wiec zastap jajka serem bialym, na noc takze oliwa. Wyrzuc warzywa z posilku przed i po treningowego a dodaj wiecej w innych. Postaraj sie ja namowic zeby ci gotowala co ty, chcesz moze sie przystosuje ;] Ogolnie nic nie liczyles w tej diecie ale zarys jak troche poprawisz i [...]
wlasnie jakos nie chce mi sie w to wierzyc, by warzywa mialy istotny wplyw na przyswajanie pozostalego pokarmu. pewnie - na chlopski rozum rozciencza się pokarm malowartosciwoym (jesli chodzi o kalorie) produktem, błonnik w ktory dosc bogate sa wazrywa jak i owoce - rowniez nie jest bez znaczenia. wydaje mi się ze wykreslenie 200g pomidora z [...]
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
